Internal Family Systems (IFS)

WIR SIND VIELE

IFS ist eine international anerkannte psychotherapeutische Methode, mit der an und mit Persönlichkeitsanteilen gearbeitet werden kann.

IFS davon aus, dass jeder Mensch aus einem Selbst und einem System von Persönlichkeitsanteilen besteht.

Jeder Anteil hat wertvolle Qualitäten und eine wichtige und bedeutsame Rolle im inneren System. Durch verletzende Erfahrungen, die jeder Mensch im Laufe des Lebens macht, werden manche Anteile jedoch belastet und in extreme Rollen gedrängt, was zu Problemen führen kann.

Ein Anteil hat beispielsweise eine kindliche Erfahrung ausgelacht zu werden mit dem dazugehörigen Schamgefühl abgespeichert. Ein anderer Anteil möchte verhindern, dass so etwas je wieder passiert (weil sich Schamgefühle schrecklich anfühlen und wir Menschen als soziale Wesen ein starkes Bedürfnis nach Anerkennung in Gemeinschaften haben) und wendet enorme Kraft auf, um eine potentielle Wiederholung dieser Erfahrung zu verhindern. Der kindliche Anteil mit den schwierigen Gefühlen wird verdrängt – ins Exil geschickt. Manche Menschen versuchen das, in dem sie in sozialen Situationen alles perfekt machen wollen, vielleicht zwanghaft planen oder kontrollieren, andere versuchen, es allen anderen Recht zu machen und wieder andere benehmen sich arrogant und herablassend, damit ihnen ja niemand mehr weh tun, bzw sie beschämen kann.

Mit Hilfe einer IFS Therapie können Sie Ihre Persönlichkeitsanteile kennenlernen, herausfinden warum sie tun was sie tun und was sie von Ihnen brauchen, um etwas zu entspannen. Sie können den Anteilen helfen, die ungünstigen Verhaltensweisen, die sich aufgrund der Lebenssituation damals notwendigerweise gebildet haben, loszulassen und dadurch wieder mehr Freiheit und Selbstbestimmung in Ihr Leben integrieren.

Der Kontakt nach Innen geschieht unter therapeutischer Anleitung mit einer wertschätzendenden und respektvollen Haltung.

THE MIND IS MULTIPLE

Laut IFS besteht die Psyche des Menschen aus verschiedenen Anteilen und einem inneren, heilen und unverletzlichen Kern, der das „Selbst“ genannt wird. Von diesem Selbst aus können wir mit anderen, belasteten oder unbelasteten Anteilen der Psyche kommunizieren und sie transformieren.

Im Rahmen der IFS Therapie werden Sie unterstützt, Zugang zu Ihrem Selbst zu bekommen und Ihren Anteilen mit den Qualitäten (8 C’s) Ihres Selbst zu begegnen.

DIE 8 C’S des Selbst

Richard C. Schwartz, Gründer der Internal Family Systems Therapie hat 8 Qualitäten (die auf Englisch alle mit C beginnen) beschrieben, die in jedem Menschen von Geburt an angelegt und durch nichts zerstörbar sind:

Curiosity: Neugier und Interesse

Compassion: Mitgefühl

Calm: Ruhe und innere Gelassenheit

Courage: Mut

Clarity: Klarheit

Confidence: Vertrauen

Creativity: Kreativität

Connectedness: Verbundenheit und Verbindung

Das Konzept des Selbst in der IFS Therapie ist eine Möglichkeit, einen Zustand zu beschreiben, in den alle Menschen in bestimmten Situationen kommen.

Manche Menschen verbinden sich mit ihrem Selbst, wenn sie sich kreativ ausdrücken (malen, gestalten, schreiben etc) meditieren oder Yoga machen, andere spüren ihre Selbstenergie, wenn sie in der Natur unterwegs sind oder ihren Lieblingssport treiben usw.

Der Zustand im Selbst ist uns intuitiv vertraut.

Mit dem Selbst verhält es sich ähnlich wie mit der Sonne. Wir wissen, dass sie immer da ist, auch wenn sie gerade untergeht oder sich vielleicht Wolken vor sie geschoben haben.

Auch wenn sich manchmal Anteile vor unser Selbst schieben, können die Anteile beiseite treten und wir uns wieder ganz mit unserem Selbst verbinden.